warzywa rano

dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]

[...] zimno, do tego sennosc. Najgorsze jednak okazalo sie odwadnianie #-P Mysle, ze oprocz braku wegli duze znaczenie miala tez mala ilosc kcal. Pierwszy raz dokladnie liczylam warzywa. Ciagle bylam glodna, a do tego zupelnie nie mialam sily, pojawily sie zawroty glowy, rece cierply. Dobrze ze nie musialam juz chodzic do pracy, wiekszosc dnia [...]

[...] km/h Opis: Menu: Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody [...]

Witam ostatnio troche rzeźbiłem teraz zamierzam wrócic do masowki . Chciałbym zebyscie ocenili moją diete na mase czy cos trzeba zmienic czy moge na niej leciec :) ? Mase zamierzam zacząc 20 kwietnia. Waga obecna 81 kg (przed rzeźbą 84/85) wzrost 180 staż 3 lata :) 8:00 5 całcyh jaj 100 g płatek owsianych płatek :) 20 g rodzynek 20 słonecznika [...]

[...] białko nabić, skoro odrzuca mnie od mięsa ostatnio. Za to ciągnie w kierunku cytrusów w każdej postaci...??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f0ef3a019a4652b4e2fb0e8ed1a02d.png warzywa: kapusta biała, marchew, papryka, koper, pomidory, mix sałat z lidla, ostre papryczki suple: omega 3, sulfalazyna x 2 płyny: ok. 2,5 l Aktywność: Zrobiłam lekki [...]

[...] zapowiada się na progres w ciężarze, będę walczyć póki co o jakość i technikę, bo te 2,5 kg to starałam się jak najszybciej zrobić i opuścić ręce, bo słabły bardzo. Miska warzywa: ogórki kiszone, 3 nieduże marchewki gotowane napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min i niestety małe wykroczenie w postaci bułki żytniej, sklepowa [...]

[...] mieć energię. Niektórzy nie dodają warzyw do posiłków około treningowych ale moim zdaniem jak dodasz to nic się nie stanie. Później tak samo: węgle, białko, tłuszcze i warzywa. Tylko na kolację jak najmniej węglowodanów. 2. Dzień nietreningowy Jadłospis się nie zmienia. Chyba, że po treningu siłowym robisz cardio. Wtedy między siłowym a [...]

[...] Gilotyna 4s Wyciskanie zza głowy 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Wyciskanie francuskie 3s Bieżnia 20min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi, ziemniaki i warzywa z piekarnika Sernik na zimno z twarogu, kakaowo-bananowy Orzechy włoskie, rodzynki Grahamki, ser, indyk [...]

Wczoraj nie dałam rady nic napisać. Chciałam wywalić syna od kompa o 21 i coś naskrobać.. Ale wcześniej łyknęłam Zyrtec i... o 20.30 poszłam spać. Spałam jak zabita do 5 rano. Wczorajszy dzień ciężki był. Pogoda ciężka, upał i duchota. Człowiek przyzwyczajony że jak nad morzem mieszka to i wieje.. A tu wczoraj cisza. Wieczorem gdzieś bokiem burza [...]

Dzień 25 (tydzień 4) 09.05.2013 DNT robale dzień 4 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6877c131964047bb8808b402e34e54.png + Vacuum 3 razy dziennie, 3 serie Słabnę...albo to skutek nocnego imprezowania i tylko 6 godzin snu. Już po pierwszej serii przeszło mi przez myśl, żeby sobie dzisiaj odpuścić, bo w końcu mogliśmy mieć 2 dni przerwy po 3 treningu, no ale uparta jestem i [...]

[...] z oliwek Trening 4. (bezpośrednio po wysiłku) 30g whey C6 + 30g carbo + 100g płatków żytnich 5. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jest to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w [...]

[...] z oliwek Trening 4. (bezpośrednio po wysiłku) 30g whey C6 + 30g carbo + 100g płatków żytnich 5. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. Oczywiście jest to zarys diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w [...]

[...] przysiad z piłką za plecami 7,5 kg (z ugięciem rąk), 7,5 kg w każdej łapie (z ugięciem rąk) wznosy bioder leżąc na piłce (z ugięciem nóg) postanowienie na najblizsze dni... zrobic fachowa tabelke:D warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki małosolne, cebula, sałata woda, kawa razy 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f1dff42f793452ebcb931d5d1f58cbb.png

[...] przedewszystkim), masło, avokado Węglowodany: ryż, płatki owsiane, chleb żytni/graham, wafle ryżowe, kasze(jęczmienna, gryczana), makarony(durum, pełne ziarno), ziemniaki warzywa(do każdego posiłku): +- 0.5kg dziennie(pomidory, ogórki, papryka, brokuły, fasolka itp itd.) owoce(po treningu, do I posiłku): jabłka, banany, reszta zależy od sezonu [...]

[...] ilość chleba żytniego (ciężkie aeroby - szczegóły poniżej) foty warzyw i cycków gotowanych na parze filet w ziołach (dużo tymianku + dużo czosnku) obtoczony w szpinaku warzywa (kalafior, brokuł, marchew, szparagówka) /SFD/Images/2015/12/31/3f9c6cb9250044b2be16858ee695b3b8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3a284367a29449b5b5638b3d0d04853b.jpg [...]

Agnese - dziękuję! nie było tak strasznie...tylko trochę psychicznie zaczęło być gorzej... Wstawiam wszystko raz jeszcze \-) + dokończenie edycji :-) WTOREK 23.07.2013 DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1 Micha - czysta :-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek [...]

DZIEŃ 77 No i staczy tego dobrego (jeśli chodzi o treningi :-P). Rozebrało mnie dzisiaj trochę. Co prawda lekkie przeziębienie tylko (głowa boli głównie i trochę mięśnie i gardło), ale rano zapowiadało się że skończy się to o wiele gorzej. @-) Zrobiłam sobie inhalacje i od razu lepiej się czuje. Nie wiem od czego ale rano urwanie chmury było i [...]

[...] Bez rozgrzewki i aero po trwał dość troche ponad godzine. Musze popracowac nad oddechem podczas cieższych cwiczen typu przysiady bo łapie straszna zadyszke @@-) Micha: warzywa: pomidory, ogórki małosolne, cebula, papryka suple: wit. B, tran x2, omega, ocet, magnez i wapń, espumisan płyny: woda, woda, woda... i zielona [...]

Wcześniej oliwy piłem dziennie 30-40 gram także 10 g jest ok bo nie budzę się rano ze skurczonym żołądkiem (twaróg dzięki temu wolniej się trawi). Płatki owsiane wyleciały z jadłospisu po 3 dniach - mój organizm ich nie toleruje. Chleb zmienię na pełnoziarnisty z tym, że to co sprzedają w piekarniach to niestety jeden wielki syf. Ryż basmati, [...]